
MANFAAT PUASA SUNNAH SENIN KAMIS BAGI KESEHATAN
- Inst. Promkes
- 02/10/2024
MANFAAT PUASA SUNNAH SENIN KAMIS BAGI KESEHATAN
Narasumber : Muji Laswirianti,SH.,MH,CPIA ( RSMH Palembang)
Puasa sunnah Senin Kamis adalah amalan yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Puasa sunnah Senin Kamis menjadi salah satu amalan sunnah yang rutin dilakukan oleh Rasulullah SAW.
Ada banyak manfaat melakukan puasa sunnah senin kamis bagi kesehatan, mari kita bahas satu persatu.
1. Mengistirahatkan Alat Pencernaan
Manfaat puasa sunnah senin kamis yang pertama adalah dapat memberikan kesempatan bagi organ pencernaan, sistem enzim, dan hormon untuk beristirahat sejenak. Dengan begitu, alat pencernaan dapat memperbaiki kerusakan yang terjadi sehingga bisa terhindar dari penyakit seperti sembelit dan diare.
2. Detoksifikasi Tubuh
Detoksifikasi tubuh. Artinya, berpuasa mengeluarkan racun dari dalam tubuh secara efektif, Selama berpuasa, saluran pencernaan dalam tubuh akan beristirahat untuk sementara waktu. Nah, untuk itulah, tubuh pun dapat berfokus membuang racun-racun dalam tubuh. puasa juga dapat membatasi kalori yang masuk ke dalam tubuh, sehingga dapat menghasilkan enzim antioksidan yang mampu membersihkan zat-zat racun dan karisnogen sekaligus mengeluarkannya dari tubuh
3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Sejumlah penelitian membuktikan puasa dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan termasuk, metabolisme tubuh, Sebab, puasa dapat membuat metabolisme lebih efisien karena terdapat pelepasan hormon adiponektin.
Hormon tersebut membantu setiap sel organ dan otot tubuh dalam menyerap lebih banyak nutrisi. Karena banyak nutrisi yang diserap, hal ini membuat tubuh lebih baik dalam menjalankan berbagai fungsinya.
Ketika menjalani ibadah puasa, metabolisme tubuh mengalami perubahan. Ketika metabolisme meningkat, pembakaran kalori pun semakin cepat dan lebih banyak kalori yang dibakar.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh.
Berpuasa secara rutin, termasuk di hari Senin dan Kamis dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena ketika berpuasa sel-sel tubuh akan beregenerasi akibat rasa lapar yang ditimbulkan.
Nah, rasa lapar ini memicu sel-sel induk untuk memproduksi sel-sel darah putih baru. Dampaknya daya tahan tubuh pun meningkat untuk melawan infeks
5. Menangkal Radikal Bebas
Mengingat puasa akan mengurangi jumlah asupan kalori per hari, maka dapat menyebabkan reactive oxygen species (ROS) yang lebih sedikit. ROS merupakan radikal bebas bersifat toxic yang menjadi penyebab penyakit degeneratif dan kanker.
Dengan begitu, berpuasa dapat mengurangi radikal bebas atau menghasilkan antioksidan. Jadi, Anda akan lebih sehat dan terhindar dari penyakit-penyakit tersebut.
6. Meningkatkan Hormon Endorfin untuk Rasa Bahagia
Hormon Endorfin adalah salah satu senyawa kimia yang bertanggung jawab untuk menciptakan suasana hati yang bagus, Hormon ini berperan untuk mengurangi rasa sakit, meningkatkan perasaan bahagia dan tenang. Ketika kita berpuasa beberapa bahan kimia dalam otak terjadi peningkatanJadi, secara tak langsung puasa menjadi cara untuk menghalau perasan negatif yang ada dalam pikiran.
7. Meningkatkan Fungsi Otak
Berpuasa dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Sebab, perasaan lapar dan haus ketika berpuasa dapat memicu pertumbuhan sel saraf (neuron) baru di dalam otak, proses ini yang akan mendukung terjadinya penghancuran sel-sel tua di otak dan mengubahnya menjadi sel baru yang berkualitas. Dengan begitu, fungsi vital otak dapat meningkat dan melindungi otak dari risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.
8. Menyehatkan Jantung
Saat berpuasa secara rutin maka tubuh akan beradaptasi melalui lemak akan dijadikan sumber utama tubuh. Hasilnya, kolesterol di dalam tubuh akan berkurang dan risiko penyakit jantung pun dapat berkurang sehingga orang yang rutin menjalani puasa terkena serangan jantung menjadi lebih rendah.
9. Membantu Menurunkan Berat Badan
Berpuasa dapat membatasi asupan kalori. Hal ini memungkinkan tubuh memakai cadangan lemaknya,jadi saat berpuasa tubuh akan mempertahankan tingkat insulin yang rendah. Dan ini ternyata dapat menjaga tubuh dalam mode pembakaran lemak. Secara tidak langsung dapat membantu penggunaan otot dan massa lemak sebagai sumber energi.
Setelah kita uraikan satu persatu manfaat puasa sunnah senin kamis, maka dapat disimpulkan berpuasa sunnah rutin pada Senin dan Kamis memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan, terlebih jika diimbangi dengan konsumsi makanan dan minuman bernutrisi dan bergizi baik saat berbuka,
Yang dibahas kali ini hanya manfaat dari segi Kesehatan saja, di lain waktu kita akan membahas maanfaat puasa sunnah senin kamis dari segi spiritual, karena ada banyak manfaat yang dapat kita peroleh kalau rutin melakukan puasa sunnah senin kamis, semoga pembahasan kali ini membawa manfaat bagi kita semua.
Referensi :
https://www.antaranews.com/berita/4208238/keutamaan-dan-manfaat-puasa-sunnah-senin-kamis
https://www.detik.com/hikmah/infografis/d-7531052/7-manfaat-puasa-senin-kamis-bagi-kesehatan
https://www.antaranews.com/berita/4208238/keutamaan-dan-manfaat-puasa-sunnah-senin-kamis
Sumber Gambar :
https://bersedekah.com/indonesiaberamalid/sempurnakanpuasasunnahsenin-kamismudengansedekah
DOC, PROMKES,RSMH