Memilih Suplemen yang Aman dan Berkualitas
- Inst. Promkes
- 28/06/2024
Memilih Suplemen yang Aman dan Berkualitas
Narasumber : Elsa Savitrie, SKM, M.Kes ( RSMH Palembang)
Badanku kurang fit sepertinya butuh suplemen nih…
Saat ini, suplemen makanan semakin populer di kalangan masyarakat untuk melengkapi asupan gizi sehari-hari. Namun, tidak semua suplemen memiliki kualitas dan keamanan yang terjamin.
Suplemen adalah produk yang dimaksudkan untuk melengkapi asupan nutrisi dari makanan sehari-hari. Suplemen biasanya mengandung bahan-bahan aktif seperti vitamin, mineral, herbal, atau zat gizi lainnya.
Apa itu Suplemen ?
Suplemen adalah produk yang dimakan atau diminum untuk melengkapi asupan nutrisi harian. Suplemen dapat berbentuk kapsul, tablet, bubuk, atau cairan.
Tujuan Penggunaan Suplemen
Tujuan utama mengonsumsi suplemen adalah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang tidak tercukupi dari makanan. Suplemen dapat membantu mengatasi defisiensi nutrisi tertentu.
Jenis-jenis Suplemen
Beberapa jenis suplemen yang umum antara lain vitamin, mineral, asam amino, probiotik, herbal, dan suplemen khusus seperti omega-3 atau koenzim Q10.
Pengaturan dan Keamanan Suplemen
Di banyak negara, suplemen makanan diatur secara khusus oleh badan pengawas obat dan makanan. Produsen harus memastikan suplemen yang dijual aman dan bebas dari kontaminasi.
Konsumsi Suplemen yang Bijak
Meskipun suplemen dapat bermanfaat, penting untuk mengonsumsinya secara bijak dan tidak melebihi dosis yang dianjurkan. Konsultasikan dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi suplemen.
Siapa yang membutuhkan Suplemen ?
Orang-orang dengan kondisi tertentu yang membutuhkan asupan suplemen, misalnya lansia yang mengalami kekurangan nutrisi, depresi, disabilitas dan masalah dengan gigi.
Beberapa obat atau kondisi medis juga dapat menghambat kemampuan seseorang untuk menyerap nutrisi dari makanan sehingga membutuhkan suplemen. Orang dengan asupan alkohol tinggi membutuhkan tiamin (vitamin B1), folat, vitamin B12 dan vitamin A dan C.
Sebagai konsumen, penting untuk berhati-hati dalam memilih suplemen yang tepat dan aman untuk dikonsumsi. Berikut hal yang harus diperhatikan dalam memilih suplemen :
1. Perhatikan Sumber dan Kualitas Bahan
Pilihlah suplemen yang berasal dari produsen terpercaya dan menggunakan bahan-bahan berkualitas tinggi. Pastikan bahan-bahan yang digunakan aman dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
2. Pelajari Informasi Pada Label
Bacalah dengan seksama label pada kemasan suplemen. Pastikan terdapat informasi lengkap tentang komposisi, dosis, tanggal kadaluarsa, serta petunjuk penggunaan yang jelas.
3. Pertimbangkan Sertifikasi dan Izin Edar
Suplemen yang aman biasanya akan memiliki sertifikasi dan izin edar dari badan pengawas obat dan makanan setempat. Cek label kemasan untuk memastikan legalitas produk.
4. Konsultasikan Dengan Ahli Kesehatan
Sebelum mengonsumsi suplemen, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan rekomendasi suplemen yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
5. Perhatikan Interaksi dengan Obat
Pastikan suplemen yang Anda pilih tidak berinteraksi atau bertentangan dengan obat-obatan yang sedang Anda konsumsi. Konsultasikan hal ini dengan tenaga medis.
6. Pilih Dosis yang Tepat
Jangan melebihi dosis yang dianjurkan pada label kemasan. Terlalu banyak mengonsumsi suplemen dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.
Bahaya konsumsi suplemen berlebihan
1. Dosis tinggi beta karoten telah dikaitkan dengan risiko kanker paru-paru yang lebih besar pada perokok.
2. Ekstra kalsium dan vitamin D dapat meningkatkan risiko batu ginjal
3. Vitamin E dosis tinggi dapat menyebabkan stroke yang disebabkan oleh pendarahan di otak
4. Vitamin K dapat mengganggu efek anti pembekuan pengencer darah
5. Mengonsumsi vitamin B6 dalam jumlah tinggi selama satu tahun atau lebih telah dikaitkan dengan kerusakan syaraf yang dapat mengganggu Gerakan tubuh (gejalanya sering hilang setelah suplemen dihentikan).
Dengan memperhatikan hal di atas, teman-teman dapat memilih suplemen yang aman, berkualitas, dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Ingatlah, suplemen bukan pengganti makanan sehat, melainkan pelengkap gizi yang baik. Konsultasikan kepada dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen.
Referensi
https://poe.com/chat/2e9le9jjdmup5rqrejg
https://www.halodoc.com/kesehatan/vitamin-dan-suplemen
Referensi Gambar
https://jovee.id/ingin-konsumsi-suplemen-inilah-7-yang-layak-dipertimbangkan/
DOC, PROMKES,RSMH